|
Praktische Tipps bei Rückenschmerzen – Autofahren
|
|
[...]Die zunehmende Motorisierung heutzutage hat sicherlich einen
ungünstigen oder gar schädlichen Einfluss auf die Wirbelsäule. Im
Auto sitzen wir überwiegend mit schlaffer Haltung und entspannter
Muskulatur; die Wirbelsäule erhält dabei Stöße, die weder durch
die Muskulatur noch durch die Gelenke aufgefangen werden können. Nach
längeren Autofahrten tritt gewöhnlich ein unangenehmes Gefühl von
Steifheit auf, und Nacken-Rücken-Beschwerden, die sehr hartnäckig
sein können, sind die[...]
|
|
Praktische Tipps bei Rückenschmerzen – Freizeit
|
|
[...]In der Freizeit müssen wir unsere überwiegend einseitige Lebensweise
ausgleichen. Wer an seinem Arbeitsplatz keine oder nur wenig
körperliche Bewegung hat, sollte durch körperliche Aktivität seine
Muskeln funktionstüchtig machen und erhalten. Wer hingegen einseitig
körperlich arbeitet, sollte sein überwiegend gestörtes
Muskelgleichgewicht wiederherstellen, denn es ist wichtig, dass der
ganze Körper trainiert wird. Die einfachen Mittel sind oft die
besten. Schon ein Spaziergang[...]
|
|
Praktische Tipps bei Rückenschmerzen – Hausarbeit
|
|
[...]Entscheidend für eine gute Wirbelsäulenhaltung ist die richtige
Höhe der Arbeitsflächen. Sie müssen gerade davor stehen und
arbeiten können, ohne einen Buckel zu machen. Doch selbst wenn die
Höhe der Arbeitsplatten stimmt, kann es beim Spülen oder bei
sonstigen Arbeiten am Waschbecken zu einer schlechten Haltung kommen,
weil nur der obere Rand des Beckens in richtiger Höhe liegt.Wenn Sie
eine Schürze tragen, die nass werden darf, können Sie sich beim
Spülen – so auch beim[...]
|
|
Praktische Tipps bei Rückenschmerzen – Richtig Ruhen
|
|
[...]Ruhen Sie sich rechtzeitig in günstiger Stellung aus: Legen Sie sich
kurz hin, oder setzen Sie sich in halbliegender Stellung, wobei Sie
ihre Wirbelsäule abpolstern und die Beine hochlegen. Damit vermeiden
Sie eine zu große Ermüdung, und die Ruhepause hilft Ihnen, Ihr
Tagespensum zu bewältigen.Da die Wirbelsäule bei der Hausarbeit in
besonderem Maße den ganzen Tag über belastet ist, wird es auch bei
guter Arbeitshaltung erforderlich, dass Sie ihr ausreichend Erholung
verschaffen, indem[...]
|
|
Praktische Tipps bei Rückenschmerzen – Richtige Haltung
|
|
[...]Bei der Arbeit können Sie vieles falsch machen, was Ihrer
Wirbelsäule schadet. Wie man sich richtig setzt und wie man auch beim
Stehen eine gute Haltung wahrt, erfahren Sie jetzt. Sitzen Sie nach
Möglichkeit gerade und auf einem normal hohen Stuhl. Die Füße
müssen fest auf dem Boden stehen, die Kniegelenke sind im rechten
Winkel gebeugt, und das Becken ist in Mittelstellung; dadurch kann die
Wirbelsäule leichter ausbalanciert werden. Meiden Sie tiefe und
weiche Sitzmöbel. Empfehlenswert[...]
|
|
Knochen, Muskeln und Gelenke – alle Themen, Tipps und Krankheiten
|
|
...Erkrankungen von Knochen, Muskeln und Gelenken können zur echten Qual
werden. Oft kann Rückenschmerzen oder Gelenkerkrankungen wie Arthrose
aber durch knochengesunde Ernährung und Muskeltraining vorgebeugt
werden...
|
|
Krankheiten und Symptome
|
|
...? Wählen Sie dazu einfach eine
entsprechende Körperregion. Möchten Sie sich einen Überblick über
ein Thema wie etwa Rückenschmerzen verschaffen? Hier finden Sie alle
Themenbereiche auf vitanet.de...
|
|
Fitness – Wundermittel Sport
|
|
...Regelmäßige Bewegung hält gesund und beugt Krankheiten vor.
Verschiedene Fitnessübungen helfen, Rückenschmerzen
entgegenzuwirken, Muskeln zu kräftigen oder die Fettverbrennung zu
steigern. Einige Dinge sind jedoch zu beachten, bevor man mit dem
Fitness-Training beginnt. Verschiedene Fitness...
|
|
Wirbelsäule und Sport – Krafttraining
|
|
...Ein bewusst eingesetztes Krafttraining verbessert das Muskelkorsett
und vermindert die Häufigkeit von Rückenschmerzen. Im übertragenen
Sinne lässt sich ein dosiertes Krafttraining als sportliche
Krankengymnastik bezeichnen. Allerdings sollte das Training unter der
fachlichen Aufsicht...
|
|
Hexenschuss (Lumbago)
|
|
...Funktionsstörung der unteren
Lendenwirbelsäule. Das gut abgestimmte System zwischen Bandscheibe,
Wirbelkörper und kleinen Wirbelgelenken ist bei einem Hexenschuss aus
dem Gleichgewicht gekommen. Wenn Sie mit akuten Rückenschmerzen zum
Arzt gehen, steht die körperliche Untersuchung im Mittelpunkt...
|
